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I DOMS (Dolore muscolare a Insorgenza ritardata)

30 Luglio 2019

Il  DOMS Delayed Onset Muscle Soreness che tradotto significa Dolore Muscolare a Insorgenza Ritardata  descrive il fenomeno del dolore muscolare (che causa rigidità muscolare) che si verifica 24 o 48 ore dopo l'esercizio. Questo dolore muscolare è più frequentemente sentito quando si inizia un nuovo programma di allenamento o un nuovo esercizio (per dare un esempio concreto, è quel dolore che spesso causa rigidità, che i calciatori avvertono nel periodo della preparazione precampionato).       

Per riallacciarmi a quanto scritto in un mio precedente articolo ( vedi www.calcioscout.com/blog, nella sezione angolo tecnico), in cui parlava di aicdo lattico e dolori muscolari, bisogna sapere che quando i giocatori in precampionato sono “imballati” la causa non è la presenza di acido lattico, bensì è dovuta ad altri altri fattori tra i quali i DOMS.

Generalmente i DOMS si manifestano in seguito a di sforzi di maggiore intensità rispetto a quelli abituali, e ad una più frequente esecuzione di attività sconosciute.

L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata è una normale risposta dei nostri muscoli ad uno sforzo inusuale ed è parte di  un processo di adattamento che  porta ad una maggiore capacità di resistenza e di forza.

Inoltre questo tipo di dolore si differenzia dal  dolore acuto, improvviso e tagliente di un infortunio e  scompare nel corso dei giorni successivi. Il Dolore muscolare a insorgenza ritardata è il risultato di microscopica lacerazioni delle fibre muscolari.

La quantità di microtraumi (e dolore) dipende da quanto tempo ci si allena e dal tipo di esercitazione.

Concludendo, i DOMS sono situazioni normali che si vefificano in soggetti nei quali si "alza l'asticella" dell'allenamento dal punto di vista delle sollecitazioni fisiche, quindi "sentirne" la presenza significa solamente che... ci stiamo allenando... 

 

Lorenzo Simeoni: Allenatore di Calcio  Uefa A e Preparatore Atletico professionista, attualmente allenatore U17 del Vicenza  e Docente di Metodologia ai Corsi UEFA C,. Precedentemente (tra le altre) ha allenato (squadre Regionali e Nazionali) di Bassano Virtus 55 Soccer Team , Giorgione Calcio 2000, Calcio Padova, As Cittadella, Calcio Montebelluna (in alcune stagioni ha svolto anche in aggiunta il ruolo di Responsabile tecnico della scuola calcio) ed è stato Resp. attività di Base e Selez. Under 15 Femminile Del. FIGC di Treviso.

 

Lorenzo Simeoni: Allenatore di Calcio  Uefa A e Preparatore Atletico professionista, attualmente allenatore U17 del Vicenza  e Docente di Metodologia ai Corsi UEFA C,. Precedentemente (tra le altre) ha allenato (squadre Regionali e Nazionali) di Bassano Virtus 55 Soccer Team , Giorgione Calcio 2000, Calcio Padova, As Cittadella, Calcio Montebelluna (in alcune stagioni ha svolto anche in aggiunta il ruolo di Responsabile tecnico della scuola calcio) ed è stato Resp. attività di Base e Selez. Under 15 Femminile Del. FIGC di Treviso.

 

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